全民健身第八招“提膝護(hù)手”！提膝護(hù)手，橋來(lái)橋上走，腳來(lái)腳下消，手腳協(xié)同，防守反擊。在實(shí)戰(zhàn)中，提膝護(hù)手動(dòng)作通常綜合運(yùn)用。例如，當(dāng)對(duì)方發(fā)起攻擊時(shí)，可以先用提膝動(dòng)作阻擋或閃避對(duì)方的攻擊，同時(shí)護(hù)手動(dòng)作保護(hù)身體中線及關(guān)鍵部位。