讀者來問

您好，我們是雙職工家庭，孩子剛上初中，我還要輔導(dǎo)功課、督促孩子鍛煉體能、為孩子做心理疏導(dǎo)，疲憊不堪，有時(shí)忍不住會(huì)跟孩子發(fā)脾氣。我感覺自己是個(gè)不合格的家長(zhǎng)，不知道該怎么辦？

江蘇 梁艷

專家心解

梁艷您好：

新學(xué)年伊始，有不少家長(zhǎng)跟你一樣，既要忙工作，又要顧孩子，常常覺得兩頭都顧不好，有很大的挫敗感。要解決這個(gè)問題，先要了解事情的本質(zhì)。工作與家庭生活之間，很難做取舍，更重要的是做好平衡。

首先，學(xué)會(huì)狀態(tài)轉(zhuǎn)換。下班后，需要從專業(yè)的職場(chǎng)狀態(tài)，調(diào)整為家庭狀態(tài)。?不要因?yàn)楣ぷ鞫械絻?nèi)疚?，相信自己能夠處理好工作和家庭的關(guān)系，工作上的進(jìn)步也會(huì)鼓勵(lì)到孩子，讓家庭更加和諧。也?給予孩子足夠的愛?，即使一天很疲憊，也要讓孩子感受到滿滿的親情。調(diào)整的秘訣在于多事先研判，它讓你有時(shí)間解決細(xì)節(jié)問題，會(huì)讓你更從容，也更有掌控感。

其次，做好日常事務(wù)規(guī)劃。日常事務(wù)，比如孩子的吃喝，上學(xué)，培訓(xùn)班，體能測(cè)試等，必須事先規(guī)劃好，否則就很容易陷入“永遠(yuǎn)也忙不完”的惡性循環(huán)當(dāng)中。比如，列出一周所有要做的事情。然后把這些事情分成幾個(gè)類別：必須要馬上做的、可以延后做的、可以委托別人做的，可以拒絕的。通過分類，你就能排除很多你之前認(rèn)為必須要做的事情，給自己爭(zhēng)取時(shí)間。

此外，要善于做有效溝通。包括單位的領(lǐng)導(dǎo)同事，伴侶，雙方父母，以及孩子。特別是要注意不能把上班的情緒帶回家，發(fā)泄到孩子身上。也要放平心態(tài)，降低對(duì)孩子的期望值，學(xué)會(huì)站在對(duì)方的角度思考問題。

在這個(gè)過程中，要學(xué)會(huì)面對(duì)和化解失落感。這種失落感主要來自“錯(cuò)過”，一方面是來自對(duì)孩子成長(zhǎng)的錯(cuò)過，比如孩子的家長(zhǎng)會(huì)，重要的比賽、演出等。另一方面，失落還來自職業(yè)發(fā)展上的錯(cuò)過，也許你在陪孩子時(shí)，錯(cuò)過了參加能為你帶來升職機(jī)會(huì)的活動(dòng)等。對(duì)于職場(chǎng)父母來說，在努力平衡工作和家庭這條路上，要調(diào)整好心態(tài)，允許這樣的失落感產(chǎn)生，但想辦法讓它盡快過去。

通過這些方法，職場(chǎng)父母可以更好地平衡工作和家庭生活，同時(shí)保持積極的心態(tài)，為孩子和自己創(chuàng)造一個(gè)和諧、支持性的成長(zhǎng)環(huán)境。

蓉娟