讀者來(lái)問(wèn)

您好，新年伊始，最憧憬的是又可以有新的目標(biāo)和期待，但是，準(zhǔn)備做新年計(jì)劃的時(shí)候又很茫然和無(wú)力，計(jì)劃太小感覺(jué)沒(méi)有意義，太大又害怕完不成，這份糾結(jié)不知該如何化解？

廣東 吳楠

專(zhuān)家心解

吳楠您好：

新的一年開(kāi)啟，很多人都習(xí)慣做好個(gè)人新年計(jì)劃，讓夢(mèng)想變成具象化的文字?？墒怯謸?dān)心實(shí)現(xiàn)不了到了年底空留悔恨。那么，如何制定一份既充滿(mǎn)理想又可執(zhí)行的計(jì)劃呢？

首先，要明確自己的目標(biāo)和愿望。在制定計(jì)劃之前，先問(wèn)問(wèn)自己，今年想要實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)？有什么特別想要的東西或者想要達(dá)成的成就？將這些愿望和目標(biāo)一一列出來(lái)，這也是幫助自己梳理思路的過(guò)程。

其次，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，對(duì)這些目標(biāo)和愿望進(jìn)行篩選和排序。決定哪些是緊急的、重要的，哪些是可以暫時(shí)放一放的。這樣做的好處是讓自己更加清晰地認(rèn)識(shí)到哪些事情是最需要優(yōu)先完成的。不一定對(duì)自己特別苛刻，比如只制定少量必須完成的目標(biāo)，另外制定多一些希望能完成的目標(biāo)。在這一過(guò)程中，盡量將篩選出來(lái)的目標(biāo)和愿望細(xì)化為具體的行動(dòng)計(jì)劃。比如說(shuō)，如果你的目標(biāo)是減肥，那么你的計(jì)劃應(yīng)該包括每天早晨起床跑步、控制飲食等具體措施。如果你的愿望是學(xué)習(xí)一門(mén)新技能，那么你的計(jì)劃應(yīng)該包括報(bào)名參加培訓(xùn)班、每周安排一定的學(xué)習(xí)時(shí)間等。

最后，就是要堅(jiān)定、堅(jiān)持。制定計(jì)劃不難，難的是堅(jiān)持執(zhí)行。要想讓自己的計(jì)劃得以順利實(shí)施，就需要有足夠的自律和毅力，不斷提醒自己要按照計(jì)劃行事。在這個(gè)過(guò)程中，也可以找家人、朋友或者同事等監(jiān)督和鼓勵(lì)自己，讓自己更加有動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。還可以借助一些小工具，比如倒計(jì)時(shí)，日歷，每日打卡等。這些小工具可以時(shí)刻提醒自己目標(biāo)的完成情況，督促落實(shí)計(jì)劃。

制定計(jì)劃的過(guò)程中切記要考慮到自己的實(shí)際情況，比如時(shí)間、精力和財(cái)力等方面的限制。不能盲目地制定一些不切實(shí)際的計(jì)劃，否則只會(huì)讓自己感到挫敗和失望。

懂得規(guī)劃是一件好事情，但不能好高騖遠(yuǎn)，讓計(jì)劃成了自己生活和工作的壓力和束縛就得不償失了。祝你做好計(jì)劃，開(kāi)啟陽(yáng)光健康的一年。

蓉娟