讀者來(lái)問(wèn)

您好，我最近感到做啥都提不起興趣，干什么都覺(jué)得沒(méi)勁。每天上班沒(méi)精打采，可下班后想著工作沒(méi)做好，又焦慮不安，吃不下、睡不好。不知道這是什么情況，如何改善？

青海 魏彤

專(zhuān)家心解

魏彤您好：

你這種有點(diǎn)頹和喪的感覺(jué)，被稱(chēng)為職業(yè)倦怠綜合征。職業(yè)倦怠影響著人們的工作熱情、辦事效率、能力發(fā)揮、績(jī)效表現(xiàn)等，一直是職場(chǎng)人需要直面克服的問(wèn)題，也是企事業(yè)單位人力資源部門(mén)做好員工心理健康、人才激勵(lì)必須攻克的難點(diǎn)。

當(dāng)人們被職業(yè)倦怠所擾，怎么做才能有效消除倦怠感，重燃斗志呢？

首先，需要分析導(dǎo)致這種感覺(jué)的具體原因。是否因?yàn)楣ぷ鲀?nèi)容過(guò)于枯燥，或者是因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大。如果是前者，可以嘗試調(diào)整工作態(tài)度，以更加積極的心態(tài)對(duì)待工作；如果是后者，則可能需要考慮適當(dāng)?shù)膲毫徑夥椒ǎ蛘咴诒匾獣r(shí)更換工作。

其次，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心態(tài)。專(zhuān)家說(shuō)過(guò)，要想擁有充實(shí)的人生，只有兩個(gè)選擇——“從事自己喜歡的工作”和“讓自己喜歡上現(xiàn)有的工作”。雖然我們未必都能做自己喜歡的工作，但學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，愛(ài)上自己所做的工作，并將其變成堅(jiān)持下去的動(dòng)力，也并不難實(shí)現(xiàn)。每天從事枯燥乏味的工作，很容易感到倦怠。但是想想通過(guò)自己的努力能加薪升職、獲得更好的職業(yè)發(fā)展等，就又能夠打起精神繼續(xù)前行。如果這些都不足以消除經(jīng)常出現(xiàn)的倦怠感，也可以嘗試做點(diǎn)自己喜歡的事來(lái)治愈，讓自己及時(shí)從消極的狀態(tài)中抽離出來(lái)。

對(duì)于企業(yè)管理者來(lái)說(shuō)，在日常工作中可以多舉措改善團(tuán)隊(duì)氛圍，實(shí)行正向引導(dǎo)。做好員工心理疏導(dǎo)和健康建設(shè)，緩解不良情緒，讓有倦怠感的員工盡快重回正軌。只有這樣，企業(yè)和員工才能保持同頻共振的狀態(tài)，獲得企業(yè)高質(zhì)量發(fā)展和員工個(gè)人成長(zhǎng)成才的雙向奔赴。

職業(yè)倦怠不是失敗的標(biāo)志，而是身體發(fā)出的信號(hào)，提醒你需要調(diào)整節(jié)奏。真正的可持續(xù)不是耗盡自己，而是在平衡中找到持久的動(dòng)力。希望你從一小步開(kāi)始改變，逐步重建對(duì)工作和生活的掌控感和幸福感。

蓉娟