本報(bào)訊 （記者陶穩(wěn)）立春后，天氣回暖，萬物開始復(fù)蘇，這與人體的肝主升發(fā)、喜條達(dá)（舒暢）特性相呼應(yīng)。此時(shí)肝氣如同春木，開始變得活躍，向上向外舒展，若肝氣受阻或升發(fā)太過，容易導(dǎo)致肝功能失調(diào)，引發(fā)一系列問題。近日，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院肝病科副主任醫(yī)師李曉玲在接受《工人日報(bào)》記者采訪時(shí)提醒，立春后應(yīng)順勢養(yǎng)肝，為全年的身體健康打下良好基礎(chǔ)。

肝的重要生理功能是“主疏泄”，一方面調(diào)暢全身的氣機(jī)，促進(jìn)氣血津液運(yùn)行、脾胃運(yùn)化；另一方面調(diào)暢人的情志，肝氣疏泄正常，人就會感到心情舒暢，理智平和。反之，如果肝氣郁結(jié)、氣機(jī)不暢，人就會感到情緒抑郁、煩躁易怒。

李曉玲表示，春季養(yǎng)肝貴在“疏”與“柔”，核心是順應(yīng)其升發(fā)、舒暢之性，避免壓抑或過亢。具體來說，一要情志舒暢，有不良情緒應(yīng)及時(shí)疏導(dǎo)，避免暴怒和長期憂郁；二要飲食有節(jié)，宜減酸增甘，適當(dāng)減少山楂、烏梅等酸性食物的攝入，多吃性味甘平、能健脾益氣的食物，如山藥、大棗、薏米等；三要起居有常，適當(dāng)晚睡（不晚于11點(diǎn)）早起，以適應(yīng)陽氣生發(fā)；四要舒緩運(yùn)動，劇烈、大汗淋漓的運(yùn)動會耗傷陽氣，應(yīng)進(jìn)行散步、慢跑，讓身體舒展，氣血調(diào)和。

“雖然春季養(yǎng)生以肝為先，但人體是一個(gè)整體，還需兼顧其他。”李曉玲補(bǔ)充說，首先，要注重健脾，同時(shí)避免思慮過度。其次，要護(hù)衛(wèi)陽氣，春天氣溫變化大，雖有春捂秋凍之說，但“捂”要適度，重點(diǎn)保護(hù)頸項(xiàng)、背部、腹部和腳部。第三，要調(diào)暢氣機(jī)，保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動、心情愉悅，讓身體的氣血運(yùn)行暢通無阻。