當(dāng)前，運(yùn)動(dòng)健身是許多人生活中的重要一環(huán)。運(yùn)動(dòng)與猝死風(fēng)險(xiǎn)究竟存在怎樣的關(guān)聯(lián)？如何科學(xué)開展運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)避心源性猝死風(fēng)險(xiǎn)？心源性猝死有哪些可識(shí)別的預(yù)警征兆？又該如何有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)性猝死？

《中國心源性猝死流行病學(xué)調(diào)查》數(shù)據(jù)顯示，我國每年心源性猝死發(fā)病人數(shù)約55萬，其中18歲～35歲青年人群的發(fā)病占比，已從2015年的12%大幅攀升至2024年的28%。

針對(duì)公眾關(guān)切的問題，《工人日?qǐng)?bào)》記者專訪了我國心血管運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜?、中國醫(yī)藥衛(wèi)生文化協(xié)會(huì)心血管運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)分會(huì)會(huì)長、北京醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師汪芳。

什么是運(yùn)動(dòng)性猝死？有何特點(diǎn)？汪芳解釋，無論是晨跑還是夜跑，抑或打籃球、踢足球等劇烈運(yùn)動(dòng)，姑且都算作出于鍛煉身體為目的而“運(yùn)動(dòng)”，當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了不適癥狀，并最終發(fā)生“非創(chuàng)傷性死亡”（多數(shù)是由心肺功能異常造成的），這就是運(yùn)動(dòng)性猝死。

運(yùn)動(dòng)性猝死是運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致的嗎？汪芳表示，其實(shí)不然，就像很多人喜歡的晨跑或夜跑，都是出于放松和活動(dòng)筋骨的目的，運(yùn)動(dòng)量并不大。但是，對(duì)于那些已經(jīng)存在某些心臟疾病隱患的人來說，度就不好把握。或許看上去也挺健壯，跑步時(shí)也沒有覺得有多累，卻足以激發(fā)病變部位，把那些平時(shí)隱藏起來的心臟病“勾引”出來，一發(fā)不可收拾……

“跑步無罪，保證合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是關(guān)鍵?！睂?duì)此，汪芳認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)過量更多時(shí)候只是誘因。有些人平時(shí)完全正常，只在運(yùn)動(dòng)后心臟負(fù)荷增加到一定程度，才會(huì)顯現(xiàn)各種問題。所以，運(yùn)動(dòng)一定要控制好強(qiáng)度，千萬別超標(biāo)過量。

“無論是馬拉松賽事，還是日常運(yùn)動(dòng)鍛煉，核心前提都是科學(xué)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方案必須因人而異，是基于精準(zhǔn)身體評(píng)估制定的個(gè)體化方案。”汪芳表示，“首先，運(yùn)動(dòng)前必須完成基礎(chǔ)疾病篩查，重點(diǎn)排查是否存在心臟相關(guān)基礎(chǔ)疾病；若存在基礎(chǔ)疾病，需先排除運(yùn)動(dòng)禁忌、針對(duì)性治療且病情緩解穩(wěn)定、完成專業(yè)的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估后，再根據(jù)自身身體條件制定循序漸進(jìn)的訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)，所謂‘挑戰(zhàn)自我’不能脫離自身實(shí)際能力，長期進(jìn)行超出身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，會(huì)持續(xù)加重心血管系統(tǒng)的損傷?！?/p>

運(yùn)動(dòng)本身是維護(hù)心血管健康、提升身體機(jī)能的重要方式，但不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)模式反而可能誘發(fā)心血管不良事件，甚至釀成猝死悲劇。汪芳特別向職場(chǎng)中青年群體發(fā)出提醒：應(yīng)避免長期高頻次的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，切勿在身體處于疲勞狀態(tài)時(shí)強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)。

汪芳強(qiáng)調(diào)：運(yùn)動(dòng)過程中若出現(xiàn)持續(xù)疲勞、乏力、出冷汗、胸部悶痛不適等癥狀，必須立即放緩運(yùn)動(dòng)節(jié)奏或停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)完善相關(guān)檢查，這是規(guī)避惡性心血管事件的關(guān)鍵。

汪芳特別提醒，運(yùn)動(dòng)的人要先評(píng)測(cè)、再運(yùn)動(dòng)，不舒服、立刻停；不運(yùn)動(dòng)的人久坐最危險(xiǎn)，動(dòng)起來才是保命；“對(duì)所有人來說，要敬畏心臟，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，珍惜生命”。