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徐 駿作（新華社發(fā)）

　　3月21日是第18個世界睡眠日，主題是“規(guī)律作息，健康睡眠”。有關(guān)調(diào)查顯示，全球成年人中超六成存在某種影響睡眠的醫(yī)學(xué)問題，四分之一的成年人有失眠問題。受學(xué)習(xí)、工作和生活等多方面壓力，特別是手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的影響，我國“90后”年輕人普遍睡眠不佳，睡眠時間平均值為7.5小時，低于健康睡眠時間，自媒體人、程序員、電商從業(yè)者等群體睡眠質(zhì)量尤差。為保持身體健康，專家提醒，睡覺前一個小時要離開電子產(chǎn)品，入睡前兩小時不要再大量進(jìn)食，青少年每天睡眠時間要保持在7小時至9小時；要遵循規(guī)律的作息時間，提升學(xué)習(xí)、工作效率；若出現(xiàn)睡眠障礙等疾病，應(yīng)及時就醫(yī)、科學(xué)對癥治療。