中國(guó)體育報(bào)記者 傅瀟雯

成都世運(yùn)會(huì)落下帷幕，這場(chǎng)匯聚34個(gè)“寶藏項(xiàng)目”的非奧運(yùn)動(dòng)盛宴，不僅展現(xiàn)了體育競(jìng)技的多元魅力，更成為大眾參與健康生活的“實(shí)驗(yàn)室”。世運(yùn)會(huì)的成功不僅在于精彩的賽事本身，更在于以世運(yùn)會(huì)為紐帶，將體育競(jìng)技轉(zhuǎn)化為全民可及的健康生活方式。

男孩女孩都跳啦啦操

成都世運(yùn)會(huì)上，兩個(gè)男生跳啦啦操一下讓這個(gè)項(xiàng)目“出了圈”。啦啦操是一個(gè)集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)等于一體的體育項(xiàng)目，主要分為技巧啦啦操和舞蹈啦啦操兩大類，其中花球啦啦操、爵士啦啦操和街舞啦啦操都屬于舞蹈啦啦操。

馬科唯、林奕航組成的隊(duì)伍，是世運(yùn)會(huì)啦啦操比賽中唯一一對(duì)由兩名男生組成組合?！捌鋵?shí)并不是只有女生才能練啦啦操，只要熱愛(ài)，每個(gè)人都能參與其中，也歡迎更多的人能加入啦啦操，感受到歡呼的快樂(lè)?！瘪R科唯說(shuō)，和許多舞種相比，啦啦操對(duì)于柔韌性的要求較低，反而更適合男生參與。

成都世運(yùn)會(huì)啦啦操雙人花球半決賽第一輪中國(guó)組合林奕航/馬科唯在比賽中。 新華社記者 梁旭 攝

啦啦操結(jié)合了舞蹈、體操和技巧動(dòng)作，能有效提升身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。跳躍、托舉等動(dòng)作能鍛煉肌肉力量，長(zhǎng)期訓(xùn)練還能提高心肺功能和耐力。啦啦操?gòu)?qiáng)調(diào)身體姿態(tài)的控制，有助于矯正不良體態(tài)，塑造挺拔的身姿。此外， 啦啦操結(jié)合了動(dòng)感的音樂(lè)和舞蹈動(dòng)作，促進(jìn)大腦分泌多巴胺，幫助緩解焦慮，提升情緒。不僅如此，啦啦操是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要隊(duì)員之間的默契配合，通過(guò)訓(xùn)練和表演，青少年可以學(xué)會(huì)如何與他人合作，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和溝通能力。

網(wǎng)紅飛盤激活全身

飛盤這項(xiàng)曾經(jīng)的“網(wǎng)紅”運(yùn)動(dòng)其實(shí)早在2001年就作為正式比賽項(xiàng)目加入世運(yùn)會(huì)，在成都中國(guó)團(tuán)隊(duì)飛盤隊(duì)的亮相，讓飛盤運(yùn)動(dòng)重歸大眾視野。中國(guó)團(tuán)隊(duì)飛盤國(guó)家隊(duì)主教練何志豪說(shuō)，飛盤是一項(xiàng)特別的運(yùn)動(dòng)，它沒(méi)有裁判，而且是混合賽，即男女一起打，這些特點(diǎn)是很多運(yùn)動(dòng)沒(méi)有的?！跋Ｍ肋\(yùn)會(huì)能啟發(fā)更多飛盤愛(ài)好者的興趣，目前有很多青少年玩飛盤，這也有助于飛盤在國(guó)內(nèi)的發(fā)展?！焙沃竞勒f(shuō)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師張海龍表示，飛盤運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康多有益處。張海龍介紹，扔飛盤得肩、腰、膝蓋一起使勁，相當(dāng)于給關(guān)節(jié)“上潤(rùn)滑油”，側(cè)身扔盤時(shí)，活動(dòng)了腰部肌肉群，能緩解椎間盤壓力。在跳起來(lái)接盤時(shí)，會(huì)給骨骼帶來(lái)一定的壓力，成骨細(xì)胞立馬“開(kāi)工”，提高骨密度。間歇的跑動(dòng)，可以增強(qiáng)肺活量，讓心血管來(lái)個(gè)“深度保養(yǎng)”。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高反應(yīng)能力和心肺功能，時(shí)而快跑沖刺，時(shí)而間歇休息，是一項(xiàng)有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，可以提升耐力、協(xié)調(diào)性。

向上力量“雕刻”肌肉

成都世運(yùn)會(huì)上攀巖項(xiàng)目中國(guó)隊(duì)不斷刷新紀(jì)錄，斬獲傲人戰(zhàn)績(jī)，中國(guó)攀巖隊(duì)讓所有人見(jiàn)識(shí)了“中國(guó)速度”。中國(guó)攀巖隊(duì)教練鐘齊鑫說(shuō)，也許你并非是專業(yè)的攀巖者，但在面對(duì)生活的挑戰(zhàn)、面對(duì)健康的追求時(shí)，每一個(gè)人都有一座屬于自己的巖壁，每一次的堅(jiān)持、每一點(diǎn)的進(jìn)步都是向上攀登，讓我們無(wú)數(shù)次從失敗中站起來(lái)，讓每一寸肌肉都充滿著健康的力量。

成都世運(yùn)會(huì)攀巖男子速度接力賽決賽中，中國(guó)組合龍見(jiàn)國(guó)/儲(chǔ)守宏獲得冠軍。圖為儲(chǔ)守宏慶祝勝利。新華社記者 丁增尼達(dá) 攝

北醫(yī)三院崇禮院區(qū)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科康復(fù)師黃濤表示，攀巖運(yùn)動(dòng)重心轉(zhuǎn)換的過(guò)程，需要從腿部、背部到腹部等全身肌肉群的參與，所以攀巖是一個(gè)“練肌肉”非?？觳⑶夷堋暗窨碳∪狻钡倪\(yùn)動(dòng)，不僅如此，攀巖還需要伸展和彎曲身體，有助于提高身體的柔韌性。攀巖的目標(biāo)很明確，參與者可以在解決攀爬中的難題、逐級(jí)提升技能、并最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，能夠持續(xù)獲得正面的反饋，這種連續(xù)的成就感有助于恢復(fù)和增強(qiáng)個(gè)人對(duì)生活的主導(dǎo)權(quán)和控制感?！暗谝淮闻逝罆r(shí)雙腿發(fā)抖，但教練教的‘三點(diǎn)固定法’讓我逐漸找到節(jié)奏?！?7歲的企業(yè)高管張歆在體驗(yàn)后感慨，“現(xiàn)在每周攀巖兩次，不僅手臂線條更明顯，面對(duì)工作壓力時(shí)也更有韌性?！边@種“可控挑戰(zhàn)”模式，使攀巖成為都市人釋放壓力、培養(yǎng)毅力的有效途徑。