讀者來(lái)問(wèn)

您好，日子一天天過(guò)去，離春節(jié)越來(lái)越近，回家的火車票已經(jīng)買好，一年都沒(méi)回去了，想到馬上可以見到爸爸媽媽，既期待又有點(diǎn)焦慮。沒(méi)有男朋友，沒(méi)有年終獎(jiǎng)，好怕直面父母的追問(wèn)和嘮叨，什么方法可以緩解呢？

上海 魏悅

專家心解

魏悅您好：

春節(jié)是闔家團(tuán)圓的喜慶日子，為什么有些人到了年底會(huì)心情焦慮呢？這是因?yàn)閷?duì)于這些人來(lái)說(shuō)，過(guò)年并不是單純地過(guò)年，它可能還代表著相親、逼婚以及親戚朋友間的攀比等?；蛘邔?duì)于一些有社交恐懼癥的人來(lái)說(shuō)，春節(jié)的親戚來(lái)往，鄰里關(guān)系也是他們難以應(yīng)對(duì)的。

那么有什么方法可以緩解這種年底焦慮呢？

首先，最重要的是找出引起焦慮的原因，才能對(duì)癥下藥。比如你的焦慮可能是沒(méi)有對(duì)象，收入也不是那么的理想，害怕辜負(fù)了父母的期待。

其實(shí)，你可以試著站在對(duì)方的立場(chǎng)去理解對(duì)方的語(yǔ)言背后的情緒，并找出情緒的源頭。被父母問(wèn)及，單身的有沒(méi)有談戀愛(ài)，結(jié)了婚的有沒(méi)有準(zhǔn)備要小孩。對(duì)于此類問(wèn)題，是源于父母對(duì)子女的關(guān)愛(ài)，他們擔(dān)心子女過(guò)得不好。在理解到這一點(diǎn)的基礎(chǔ)上，可以告訴父母，你已經(jīng)長(zhǎng)大了，你過(guò)得很好，他們不用擔(dān)心這些問(wèn)題。

然后，從自身出發(fā)，改變自我認(rèn)知，也就是對(duì)于自己越害怕的東西，越要選擇去面對(duì)，緩解焦慮情緒也是一樣的。找出焦慮的原因，只有敢于面對(duì)它，才能克服它，這樣焦慮的情緒在得到緩解的同時(shí)，還能將這些負(fù)性焦慮進(jìn)行轉(zhuǎn)換，比如在新的一年努力工作增加收入，多社交，找個(gè)合適的朋友等等。

最后，學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。一件事情，從不一樣的角度出發(fā)，就會(huì)豁然開朗。過(guò)年期間，大家都希望一家人坐在一起和和氣氣團(tuán)團(tuán)圓圓地過(guò)好年。所以，最重要的是和氣。從這個(gè)結(jié)果的角度出發(fā)，你就要好好想想該怎么做才能達(dá)到這個(gè)結(jié)果，該說(shuō)哪些話、做哪些事情。

溝通是解決所有人際關(guān)系問(wèn)題的通用工具。漫長(zhǎng)的假期， 與父母溝通時(shí)，平靜而清晰地把你的真實(shí)想法和感受表達(dá)出來(lái)，對(duì)于父母不理解的或者意見不一致的地方，要認(rèn)真聽對(duì)方講完再予以回應(yīng)，多換位思考。以此達(dá)到彼此理解，推動(dòng)問(wèn)題解決的效果。

粥可溫、燈火可親，這就是過(guò)年回家的意義。輕松面對(duì)，祝你們闔家幸福過(guò)大年。

蓉娟