天天跟我練 詠春三分鐘

為推動(dòng)全民健身、弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化

全國總工會(huì)組織詠春拳非遺傳承人

編錄一套“工間詠春操”

供職工工余練習(xí)

一共八期

每周上新

今天

第三招

膀手&攤手

詳細(xì)分解教學(xué)視頻正式上線

午休時(shí)間

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一起學(xué)起來！

高清詳細(xì)分解教學(xué)：

第三節(jié)·膀手&攤手

在詠春拳中，膀手和攤手都是非常重要的手法，配合其他動(dòng)作是詠春拳借力卸力的主要方式。

膀手是詠春拳近距離搏擊非常重要的手段，是攻防轉(zhuǎn)換的樞紐。其特點(diǎn)在于利用人體自身結(jié)構(gòu)，借助角度、方向以及旋轉(zhuǎn)發(fā)力，運(yùn)用中線原理來發(fā)揮以柔制剛、借力御力、防守反擊等搏擊技能。

攤手是詠春拳基礎(chǔ)手法之一，在詠春拳的初級(jí)套路“小念頭”中，是繼日字沖拳后的首個(gè)技術(shù)動(dòng)作。攤手的使用方法是手掌朝上攤開，攤走對(duì)方的正面進(jìn)攻。它是順應(yīng)對(duì)方的攻擊而變的，寓進(jìn)攻于防御的手法。

全國職工文體活動(dòng)平臺(tái)制

圖文講解

真人互動(dòng)跟練：

第三節(jié)·膀手&攤手

本期內(nèi)容喬然（工人日?qǐng)?bào)記者）化身“戶外巡線工”繼續(xù)帶您學(xué)習(xí)“膀手&攤手”，戶外工作中也可隨時(shí)隨地練習(xí)。

工人日?qǐng)?bào)社融媒新聞中心制

核心細(xì)節(jié)強(qiáng)化：

“看表”動(dòng)作具象化：強(qiáng)調(diào) “手腕如看表”，建立直觀聯(lián)想，強(qiáng)化學(xué)習(xí)記憶。

不動(dòng)如山 穩(wěn)如磐石：軀干釘死，肘臂形成90°，精準(zhǔn)引導(dǎo)力道走向。

來源：全國職工文體活動(dòng)平臺(tái)