中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 戴瑤

計(jì)劃跑步卻因?yàn)榧影喾艞?、打算打球卻苦于球友難尋、想要健身周圍卻沒有場(chǎng)地……決定長(zhǎng)期堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，年輕人經(jīng)常會(huì)面對(duì)各種各樣的阻力。近日，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com）進(jìn)行的一項(xiàng)1333人參與的調(diào)查顯示，69.0%的受訪青年有一項(xiàng)一直在堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不夠自律、工作或?qū)W習(xí)太忙、沒有同伴或運(yùn)動(dòng)搭子是導(dǎo)致受訪青年放棄運(yùn)動(dòng)的主因。

運(yùn)動(dòng)無法堅(jiān)持？近半數(shù)受訪青年認(rèn)為不夠自律是最大“攔路虎”

在江蘇讀研的95后王雨萌本科期間加入了學(xué)校的騎行社團(tuán)，至今已經(jīng)堅(jiān)持騎行了9年。讀研之后，她又開始嘗試跑半程馬拉松，“我參加過三四次‘半馬’的賽事”。如今，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了她生活中不可或缺的一部分，“即使有時(shí)候工作和學(xué)習(xí)會(huì)有些影響，我也會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)”。

“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一種非常健康的生活習(xí)慣。”在北京工作的90后趙朗（化名）從開始學(xué)習(xí)打網(wǎng)球到現(xiàn)在已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)打了10年了，“中間也間斷了幾年，不過從2023年開始基本每周都在堅(jiān)持打球”。

現(xiàn)在有多少年輕人能一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？調(diào)查顯示，69.0%的受訪青年有一項(xiàng)一直在堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。19.8%的受訪青年已經(jīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身兩年以上了，9.8%的受訪青年堅(jiān)持了1-2年，14.7%的受訪青年堅(jiān)持了6個(gè)月-1年，22.4%的受訪青年堅(jiān)持了3-6個(gè)月，19.0%的受訪青年堅(jiān)持了1-3個(gè)月，14.3%的受訪青年堅(jiān)持了不到1個(gè)月。

95后葉霜目前在四川工作，她感覺，生活和工作的壓力是讓很多年輕人放棄運(yùn)動(dòng)的主要原因，“我之前的一個(gè)健身搭子，后來因?yàn)槊τ谡疹櫺『?，去健身房的頻率驟減”。在換了新工作之后，她自己也因?yàn)榧影?，被迫減少了運(yùn)動(dòng)時(shí)間，“我也在慢慢平衡工作和生活的關(guān)系”。

“有時(shí)候放假一出去玩兒，可能就會(huì)中斷運(yùn)動(dòng)了，而且回來之后想再恢復(fù)也需要很大的毅力?！壁w朗認(rèn)為，能不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，主要還是看自驅(qū)力，“無論是出于興趣愛好，還是給自己設(shè)置目標(biāo)，關(guān)鍵還是得自律”。另外，他也覺得工作太忙是影響年輕人養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的重要原因，“花太多時(shí)間在工作上，下班已經(jīng)很累了，這種情況很難再花一兩個(gè)小時(shí)去運(yùn)動(dòng)”。

想要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但卻中途放棄，哪些因素阻礙了年輕人運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成？調(diào)查顯示，49.1%的受訪青年認(rèn)為是不夠自律，難以堅(jiān)持；41.9%的受訪青年是因?yàn)楣ぷ?學(xué)習(xí)太忙，沒有時(shí)間；28.2%的受訪青年是因?yàn)闆]有同伴/運(yùn)動(dòng)搭子。其他原因還有：效果不明顯，看不到進(jìn)步（26.7%）；附近沒有合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地（23.7%）；健身房、商業(yè)場(chǎng)館關(guān)閉停業(yè)（17.9%）；身體受傷或不適（17.0%）；健身房、裝備器材等花費(fèi)過高（10.7%）等。

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 朋友搭子一起監(jiān)督打卡最有效

“大家一起運(yùn)動(dòng)才更有動(dòng)力?！睂?duì)王雨萌而言，運(yùn)動(dòng)是一種很重要的社交方式。本科期間，她加入了騎行、足球、劃船等多個(gè)運(yùn)動(dòng)社團(tuán)，“運(yùn)動(dòng)幫助我融入了校園生活”。如今，她很大一部分社交活動(dòng)都和運(yùn)動(dòng)相關(guān)，最近，她還和朋友相約一起到戶外徒步。

另外，她覺得給自己設(shè)立明確的目標(biāo)也能更好地幫助自己長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。最近她就給自己設(shè)置了新的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，“希望能在3個(gè)月左右把我的‘半馬’成績(jī)提高到2小時(shí)10分以內(nèi)”。

“我剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)和朋友每周匯報(bào)自己做了什么，他們的夸獎(jiǎng)對(duì)我也是一種正反饋?！迸笥训闹С趾凸膭?lì)讓在黑龍江上學(xué)的00后王杰杰運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力更足了，通過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，他也真切感受到了身體的積極變化。王杰杰也曾到附近的百姓健身房運(yùn)動(dòng)，“如果健身房的設(shè)施更干凈、齊全，也會(huì)成為我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力”。

哪些方法有助于年輕人長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？58.5%的受訪青年認(rèn)為需要朋友或搭子一起打卡監(jiān)督，50.6%的受訪青年期待完善附近的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，41.6%的受訪青年認(rèn)為是從小養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和興趣。另外，設(shè)定具體可落地的目標(biāo)（40.5%）、請(qǐng)專業(yè)教練指導(dǎo)（16.4%）、購(gòu)買付費(fèi)課程/會(huì)員（12.8%）、規(guī)范健身房行業(yè)監(jiān)管（9.2%）等，也是受訪青年認(rèn)為可以幫助自己長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的因素。

受訪者中，05后占6.6%，00后占33.0%，95后占23.3%，90后占37.1%。男性占47.1%，女性占52.9%。